Papillote de merlu au citron

Papillote e merlu au citron pour un déjeuner healthy et léger.


Souvent après les fêtes j’entends autour de moi…
” il faut que je me mette au régime“,
“on a beaucoup trop mangé“,
“et dire que maintenant il y a de la galette ; c’est riche, la galette !”

Je me sens pas très en phase avec toutes ces phrases entendues parce que :
– faire régime, je ne trouve pas ça très palpitant de commencer l’année ainsi ;
– je n’aime pas dévorer comme un ogre à noël ;
– j’adore la galette, c’est ma pâtisserie de fêtes préférée. Oui, c’est riche mais je me réjouit toujours de cette période ! J’adore la frangipane et la pâte feuilletée bien croustillante.

Malgré tout, en préparant cette papillote de poisson, je me suis dit que j’étais pile dans la mouvance “détox” de l’après-fête. Celles des plats légers comme une plume pour éliminer les agapes des fêtes de fin d’année. En fait, ce mode de cuisson n’a pour moi rien de régime, il restitue juste simplement et délicatement les saveurs du poisson. Rapide à faire, la papillote c’est le plat “surprise”, celui avec qui tout est permis : les épices, les herbes, les légumes… Et en plus c’est bon ! J’aime particulièrement le moment du déballage, quand les arômes s’échappent et laissent présager un repas savoureux et léger.

Pour cette papillote de poisson, si vous n’appréciez pas le merlu ou si vous n’en trouvez pas, vous pouvez prendre un beau filet de cabillaud bien épais, du saumon, du tacaud ou encore de la sole.

Papillote légère de merlu au citron

Papillote de merlu au citron

Poisson cuit au four
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Portions :4 personnes
Type de plat : Plat principal
Cuisine : Française
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 35 minutes

Ingrédients

  • 4 darnes de merlu
  • 1 citron non traité
  • 4 carottes
  • un peu d’huile d’olive
  • quelques traits de crème liquide
  • sel
  • poivre du moulin
  • quelques pincées de piment d’Espelette
  • quelques pluches de persil plat

Instructions

  • Peler les carottes et les détailler en julienne.
  • Laver et sécher le citron, le détailler en rondelles.
  • Ciseler le persil plat.
  • Sur quatre grandes feuilles de papier sulfurisé, répartir la julienne de carottes. Saler et poivrer.
  • Poser une darne de merlu sur chaque lit de carottes. Saler et poivrer. Verser un filet d'huile d'olive et un trait de crème liquide dans la papillote.
  • Parsemer de quelques pincées de piment d’Espelette puis poser les rondelles de citron sur le poisson. Ciseler les pluches de persil et en disposer dans la papillote.
  • Fermer puis enfourner pendant 20 minutes dans un four préchauffé à 200°C. Servir de suite.

9 réflexions au sujet de “Papillote de merlu au citron”

  1. Il y en a des belles couleurs dans ta papillote, c'est superbe. Quant au régime, sans se lancer dans des objectifs intenables, faire un peu attention de temps en temps ce n'est pas si mal;) Des gros bisous.

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  2. Merci pour cette recette pleine de couleurs qui égayent cette journée pluvieuse.
    et moi aussi j'aime la galette, moi aussi je trouve les régimes déprimants, et j'apprécie également les petits plats "légers" s'ils sont plein de saveurs comme tes papillotes !

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  3. *Marie: le citron, j'en suis fan !
    *Ciocolata : merci beaucoup !
    *Tiuscha : 🙂 !
    *La cuisine des 3 soeurs : je le savais ^^
    !
    *Anne : avec plaisir !
    *Mo. : toi la championne de toutes préparations, tu me touches.
    *Marion : merci ! Je préfère parler d'équilibre global, j'ai l'impression que cette idée laisse le libre choix à chacun de doser sa gourmandise. Bises !
    *Melodream : merci ! On est en phase.

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